Ravitsemusvalmennus eri ikävaiheissa


Ravitsemusvalmennus etenee urheilijan urapolulla parhaimmillaan systemaattisesti osana muuta valmennusta. ravitsemustietous on keskeinen osa urheilullista elämäntapaa ja urheilijaksi kasvamista.

Ravitsemusohjauksen tulee sisältyä urheilijan kokonaisvaltaiseen valmennukseen alkumetreistä lähtien. Ravitsemusasiat eivät vaikeinakaan hetkinä kärjisty, kun  ravitsemusvalmennus on luonteva osa valmennuksen kokonaisuutta pienestä pitäen.

Urheilijan ikävaiheet ravitsemuksen ohjauksessa

Ravitsemuksen ohjauksessa on tärkeää huomioida urheilijan ikävaihe, koska ravitsemukselliset haasteet, tavoitteet, sisällöt ja toimintatavat ovat erilaisia eri ikäisillä. Ikävaiheet ovat tosin vain suuntaa-antavia.

Terve Urheilija -sivustolta voit lukea, miten ravitsemusohjaus voidaan rakentaa eri ikävaiheissa:

  • Lapsuus: 10–12-vuotiaat (alakouluikäiset)
  • Nuoruus: 12–16-vuotiaat (yläkouluikäiset ja toisella asteella opiskeluitaan aloittelevat)


Asiantuntijoina:
ETM, Anna Ojala
LitM, Hannele Hiilloskorpi


Lue lisää:


Bookmark and Share