Palaudu ja kehity –iltaseminaari 4.5.

Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija

Palaudu ja kehity -iltaseminaari

Kehittävän ja tehokkaan harjoittelun päämääränä on järkyttää elimistön tasapainotilaa. Harjoitusten välisenä palautumisaikana elimistö sopeutuu harjoitusärsykkeeseen ja harjoituksen kohteena ollut ominaisuus kehittyy. Kehittymisen kannalta huoltavat ja palautumista edistävät toimenpiteet ovat ensiarvoisen tärkeitä.

Iltaseminaarissa perehdytään kehon kuormittamisen oikeaan annosteluun sekä palautumista edistäviin keinoihin. Käytännön osuudessa keskitytään huoltavaan voimaharjoitteluun, loppujäähdyttelyyn sekä venyttely- ja liikkuvuusharjoitteluun.

Seminaarin ohjelma

Johdantoa
• Mitä huomioin kuormituksen ja palautumisen optimoinnissa

Käytännön harjoituksia
• Huoltava voimaharjoittelu
• Loppujäähdyttely
• Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu

Kohderyhmä
Valmentajat, ohjaajat ja urheilijat

Kouluttajina toimivat
Susanna Haarala, taitoluistelun vastuuvalmentaja, Tapparan Taitoluistelu
Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja
Juha Koskela, fysioterapeutti ja valmentaja, Tampereen Urheilulääkäriasema
Eira Taulaniemi, fysioterapeutti ja valmentaja, UKK-instituutti
Kati Pasanen, kehittämispäällikkö ja valmentaja, Tampereen Urheilulääkäriasema
Hannele Hiilloskorpi, koordinaattori ja valmentaja, Tampereen Urheiluakatemia

Ilmoittautuminen
• UKK-instituutin netti-ilmoittautuminen (www.ukkinstituutti.fi > koulutus > ilmoittaudu)
• sähköposti: ukkoulutus@uta.fi
• puh. 03 282 9600

80 ensiksi ilmoittautunutta mahtuu mukaan.